Психологи МЧС организовали тренинг с педагогами по преодолению эмоционального выгорания
16:32 13.02.2024
Мастер-класс по развитию и сохранению веры в себя, способности управлять своей жизнью и не выгорать эмоционально провели психологи МЧС России по Еврейской автономной области для педагогов из Биробиджана.
Тренинговое занятие провели в виде психолого–педагогического семинара, где сотрудники учреждения выполняли специальные упражнения. Одно из таких, «Поза Наполеона», показало готовность к работе. С «Источником» проработали активные точки на теле для успокоения нервной системы. «Коробочка ответов» продемонстрировала способ в качестве момента «прощания», а танцевальное упражнение «Эти глаза напротив» выполнялось парами под музыку. С «Лапками котика» проделали массаж, он хорошо подходит как метод саморегуляции.
В практической части предлагалось выполнить рисуночный тест «Какой вы работник». Нужно было дорисовать картинку, придав ей законченность и осмысленность. Мультфильм «Krolen» показал, что чтобы в жизни не случилось, следует принять всё как есть, найти плюсы и научиться этот опыт применять в дальнейшем.- Деятельность педагога связана с целым рядом напряженных ситуаций. Дети нарушают дисциплину, между ними возникают непредвиденные конфликты, они могут не понимать объяснений педагога. Профессиональное общение с коллегами и руководством также связано с конфликтами по поводу нагрузки, чрезмерным контролем со стороны администрации, перегруженностью различными поручениями. Всё это ведёт к эмоциональному выгоранию. Те практики, которые мы показали, помогают справиться со стрессом и помочь сохранить себе психологическое здоровье.Наталья Родионовапсихолог чрезвычайного ведомства Человек может по-разному воспринимать стрессовые события: с одними справляться более эффективно, с другими менее. Часто происходит так, что трудная ситуация регулирует жизнь человека, а не наоборот. Но есть простые и полезные навыки, которые могут помочь управлять своим состоянием – это методы саморегуляции. Саморегуляция помогает снять эмоциональное напряжение, восстановить силы на фоне утомления, повысить или понизить степень активности организма. Благодаря ей мы можем влиять на физическое и психологическое состояние.- Есть несколько простых правил. Освободите свое сердце от ненависти – простите всех, на кого вы были обижены. Освободите свое сердце от волнений – большинство из них бесполезны. Ведите простую жизнь и цените то, что имеете. Отдавайте больше и ожидайте меньше.Алла Сиротапсихолог МЧС России по Еврейской автономииОльга Иовлева
Пресс-служба Главного управления
МЧС России по Еврейской автономной области
самые оперативные новости ЗДЕСЬ
Тренинговое занятие провели в виде психолого–педагогического семинара, где сотрудники учреждения выполняли специальные упражнения. Одно из таких, «Поза Наполеона», показало готовность к работе. С «Источником» проработали активные точки на теле для успокоения нервной системы. «Коробочка ответов» продемонстрировала способ в качестве момента «прощания», а танцевальное упражнение «Эти глаза напротив» выполнялось парами под музыку. С «Лапками котика» проделали массаж, он хорошо подходит как метод саморегуляции.
В практической части предлагалось выполнить рисуночный тест «Какой вы работник». Нужно было дорисовать картинку, придав ей законченность и осмысленность. Мультфильм «Krolen» показал, что чтобы в жизни не случилось, следует принять всё как есть, найти плюсы и научиться этот опыт применять в дальнейшем.- Деятельность педагога связана с целым рядом напряженных ситуаций. Дети нарушают дисциплину, между ними возникают непредвиденные конфликты, они могут не понимать объяснений педагога. Профессиональное общение с коллегами и руководством также связано с конфликтами по поводу нагрузки, чрезмерным контролем со стороны администрации, перегруженностью различными поручениями. Всё это ведёт к эмоциональному выгоранию. Те практики, которые мы показали, помогают справиться со стрессом и помочь сохранить себе психологическое здоровье.Наталья Родионовапсихолог чрезвычайного ведомства Человек может по-разному воспринимать стрессовые события: с одними справляться более эффективно, с другими менее. Часто происходит так, что трудная ситуация регулирует жизнь человека, а не наоборот. Но есть простые и полезные навыки, которые могут помочь управлять своим состоянием – это методы саморегуляции. Саморегуляция помогает снять эмоциональное напряжение, восстановить силы на фоне утомления, повысить или понизить степень активности организма. Благодаря ей мы можем влиять на физическое и психологическое состояние.- Есть несколько простых правил. Освободите свое сердце от ненависти – простите всех, на кого вы были обижены. Освободите свое сердце от волнений – большинство из них бесполезны. Ведите простую жизнь и цените то, что имеете. Отдавайте больше и ожидайте меньше.Алла Сиротапсихолог МЧС России по Еврейской автономииОльга Иовлева
Пресс-служба Главного управления
МЧС России по Еврейской автономной области
самые оперативные новости ЗДЕСЬ