Стресс и ЕГЭ. Советы психолога МЧС

Как сделать, чтобы стресс работал на нас? Стресс помогает нам собрать энергию и выплеснуть ее в нужный момент (вспомните, как спортсмен при его помощи бьет рекорды, или пожарный спасает человека из огня).Откуда взять ресурсы:🔸Здоровье - если я хорошо себя чувствую, любые задачи по плечу.🔹Сон - помните мультик про Добрыню Никитича: «В чём сила, брат? Во сне сила!». Прекрасно, если есть режим сна и его продолжительность 7-8 часов в сутки.🔸Еда - при стрессе особенно хочется сладкой или вредной пищи, НО намного больше энергии мы получим от полезной еды, рыбы, фруктов и овощей. Можно поддержать свой организм витаминами.🔹Спорт - секции, кружки, прогулки, зарядка после долгого сидения над учебниками улучшает настроение и поддерживает иммунитет.🔸Семья и друзья - доброе слово близкого человека бесценно. Обсудить свои чувства с людьми, которые тебя понимаю и принимают можно и нужно.🔹Время - это ресурс, которого так не хватает перед экзаменом. Посмотрите, на что вы его тратите! Уберите отвлекающие факторы.Вспомним школьный урок: 45 минут учим, не отвлекаясь, 15 минут отдыхаем. Грамотное распределение времени еще ни раз пригодится в жизни.🔸Планирование. Задача не кажется такой огромной, если разбить ее на части. Составьте себе реальный план подготовки к экзамену на день, на неделю. И можно обговорить с родителями (или с самим собой) награду/наказание за выполнение/не выполнение плана.🔹Жизненный опыт. Если накрывает тревога, вспомните, что в вашей жизни уже были экзамены или другие сложные ситуации, с которыми вы успешно справились, что вам тогда помогло?🔸Отдых. Помните, что экзамены - это лишь часть вашей жизни, хоть и важная сейчас.Благодарим за помощь в подготовке материала психолога медико-психологической службы СПСЧ Марию Синицину.