Как подготовиться к экзаменам: советы от психолога

Приближается конец учебного года и многие выпускники переживают из-за предстоящих экзаменов, ведь образование это важный фактор для успешной карьеры и достижения личных целей. Как можно сделать процесс подготовки более эффективным и продуктивным? В этом могут помочь рекомендации от заместителя начальника отдела медико-психологического обеспечения Главного управления МЧС России по Мурманской области Веры Башаровой.

«Экзамены - это всегда волнительный и ответственный момент для учащихся. Однако, если подойти к этому вопросу с умом и правильно организовать свою подготовку, то можно добиться высоких результатов. Итак, первое, что нужно сделать перед экзаменом - это успокоиться и не паниковать. Не стоит думать о том, что вы не сможете сдать экзамен или провалите его. Помните, что каждый может достичь успеха, если будет работать над собой и своими знаниями. Второе, что нужно учитывать - это правильный режим дня и питание. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время и вставать утром. Употребляйте больше фруктов, овощей и белковых продуктов. Это поможет вам чувствовать себя более энергичным и бодрым на протяжении всего дня. Обязательно больше общайтесь с друзьями и близкими. Разговаривайте с ними о своих проблемах и переживаниях, чтобы получить поддержку и понимание. Обязательно планируйте своё время. Разделите свое время на блоки: на учебу, отдых, сон и т.д. Это поможет вам лучше организовать свои‌ день и не забыть о важных делах. И наконец, последнее, но не менее важное - это вера в себя и свои силы. Помните, что вы можете достичь больших результатов, если будете верить в себя и работать над собой», - поделилась советами Вера.
В карточках от #МЧСМурманск вы можете найти медитативные практики, которые помогут расслабиться и справиться с эмоциями.