Рекомендации по питьевому режиму в периоды жаркой погоды и аномальной жары в Петербурге
07:27 25.07.2024
Такая погода может повлиять на здоровье людей, в первую очередь – пенсионеров и детей. Есть опасность обострения хронических заболеваний и перегрева организма.
Для того чтобы защитить себя, необходимо соблюдать меры безопасности:
- старайтесь меньше бывать на улице и не утруждать себя физическими нагрузками;
- одежда должна быть легкой, светлой и из натуральных тканей;
- головной убор обязателен;
- используйте солнцезащитный крем;
- рекомендуется пить больше воды, но негазированной и без сахара;
«Обильное питье» означает потребление такого объема воды, который необходим для восполнения дефицита жидкости в организме, (обусловленного главным образом потерями жидкости с потом и мочой) примерно на 150%, т.е. около 2 литров жидкости, включая суп, чай (желательно охлажденный, можно подслащенный или подкисленный), кофе, рисовый или вишневый отвар, хлебный квас.
В жаркую погоду и во время аномальной жары человек должен пить, даже если не испытывает жажды. Это особенно важно для пожилых людей, у которых восприятие чувства жажды снижено.
Избыточное питье чистой воды может привести к тяжелой гипонатриемии, чреватой такими осложнениями, как инсульт и летальный исход. Добавление в напитки хлорида натрия и других растворимых солей (20-50 ммоль на литр напитка) уменьшает потерю жидкости с мочой и облегчает процесс восстановления водного баланса.
- желателен отказ от энергетиков и алкоголя.
Напоминаем:
- при возникновении любой чрезвычайной ситуации необходимо срочно позвонить в службу спасения по телефону "01", владельцам мобильных телефонов следует набрать номер "112" или "101";
- в Главном управлении МЧС России по г. Санкт-Петербургу круглосуточно действует телефон доверия: 8(812) 299-99-99.
Будьте внимательны и осторожны!
Для того чтобы защитить себя, необходимо соблюдать меры безопасности:
- старайтесь меньше бывать на улице и не утруждать себя физическими нагрузками;
- одежда должна быть легкой, светлой и из натуральных тканей;
- головной убор обязателен;
- используйте солнцезащитный крем;
- рекомендуется пить больше воды, но негазированной и без сахара;
«Обильное питье» означает потребление такого объема воды, который необходим для восполнения дефицита жидкости в организме, (обусловленного главным образом потерями жидкости с потом и мочой) примерно на 150%, т.е. около 2 литров жидкости, включая суп, чай (желательно охлажденный, можно подслащенный или подкисленный), кофе, рисовый или вишневый отвар, хлебный квас.
В жаркую погоду и во время аномальной жары человек должен пить, даже если не испытывает жажды. Это особенно важно для пожилых людей, у которых восприятие чувства жажды снижено.
Избыточное питье чистой воды может привести к тяжелой гипонатриемии, чреватой такими осложнениями, как инсульт и летальный исход. Добавление в напитки хлорида натрия и других растворимых солей (20-50 ммоль на литр напитка) уменьшает потерю жидкости с мочой и облегчает процесс восстановления водного баланса.
- желателен отказ от энергетиков и алкоголя.
Напоминаем:
- при возникновении любой чрезвычайной ситуации необходимо срочно позвонить в службу спасения по телефону "01", владельцам мобильных телефонов следует набрать номер "112" или "101";
- в Главном управлении МЧС России по г. Санкт-Петербургу круглосуточно действует телефон доверия: 8(812) 299-99-99.
Будьте внимательны и осторожны!